Варикозное расширение вен — простые советы

В этой статье вы найдете лучшие домашние средства для профилактики и борьбы с варикозным расширением вен. Проверьте это!

Варикозное расширение вен может вызывать достаточно болезненные ощущения и к тому же это достаточно некрасивое явление на вашем теле. Попробуйте воспользоваться нашими советами про которые мы вам расскажем, возможно они предотвратят дальнейшее развитие или помогут избавиться от дискомфорта вызванного варикозом.

Проверьте свое генеалогическое древо

Варикозное расширение вен — наследственное сосудистое заболевание. Точные причины его появления до сих пор неизвестны, некоторые эксперты считают, что это сбой в самом геноме человека, который регулирует развитие вен. Это приводит к дефектам структуры клапанов и вен, у некоторых людей выявляется уменьшение количества клапанов в венах, что приводит к тому, что действующие клапаны должны работать более интенсивно. Если в вашей семье есть люди страдающие варикозным расширением вен, то вы находитесь в группе повышенного риска. Существует очень большая вероятность появления этого заболевания у вас. Вот несколько советов о том, как их предотвратить:

Двигайтесь

Хотя одно упражнение не может предотвратить варикозное расширение вен, врачи согласны с тем, что физическая активность может уменьшать симптомы и улучшать кровообращение, что предотвращает накопление крови. Чтобы кровь текла и не застаивалась в ваших ногах, подходят практически все упражнения, которые связаны с вашими нижними конечностями. Езда на велосипеде, занятия аэробикой, прогулки или бег, используйте лестницу в тренажерном зале или просто поднимаетесь по лестнице на работе во время обеденного перерыва, все эти упражнения — отлично помогут в борьбе с варикозным расширением вен на ногах.

Похудеть

Похудеть

Избыточный вес  — это показатель того что человек недостаточно активен, мышцы ног при этом недостаточно эффективны. В результате люди с большим весом, как правило, не могут прокачивать кровь от своего сердца до своих конечностей так же эффективно как это необходимо. Кроме того, кровеносные сосуды людей с избыточным весом имеют тенденцию удерживать больше крови, чем у людей с нормальным весом.

Сбалансированная диета

Сбалансированная диета поможет контролировать ваш лишний вес и даст вам питательные вещества, которые так необходимы для борьбы с варикозным расширением вен. Например, белок и витамин С содержат достаточное количество коллагена, который необходим для восстановления ткани в венах и клапанах. Если ваше тело будет потреблять достаточное количество коллагена, ткани будут сильнее и более устойчивы. Сбалансированная диета, которая содержит разнообразные продукты, включая свежие фрукты и овощи, цельные зерна и источники белкового белка, — лучший способ получить достаточное количество ценных питательных веществ. К сожалению, диета не сможет вылечить варикозное расширение вен, но поможет предотвратить распространение этого заболевания.

Уменьшите нагрузку на ноги

Когда вы стоите на одном месте, кровь в венах на ваших ногах не просто должна совершать длинное путешествие вверх до сердца преодолевая силу тяжести, ей приходится это делать без помощи мышц в ваших ногах. В результате кровь, накапливается в ваших ногах, что способствует  развитию варикозного расширения вен. Старайтесь делать небольшие прогулки или отдых для ваших ног, достаточно просто сесть на стул. Если на работе вы не можете сделать перерыв и вынуждены стоять, переместите свой вес с одной ноги на другую. Это поможет нагрузить мышцы ног, что подтолкнёт кровь к сердцу.

Поднимите ноги

при варикозе

Дать ногам отдохнуть это хорошо, но если при этом вы поднимите ноги выше вашего сердца еще лучше. Это способ использования силы тяжести, которые помогут отвести кровь от ваших ног и вернуться в ваше сердце. Врачи рекомендуют поднимать ноги, чтобы облегчить боль в ногах и уменьшить опухоль. Достаточно лечь на диван и подложить под ноги 2-3 подушки. Если у вас нет возможности лечь на диван, лягте на пол и положите ноги на стул. Что бы предотвратить появление варикозного расширения, давайте отдыхать своим ногам каждый час на 5-10 минут.

Не сидите слишком долго

сядьте правильно

Некоторые эксперты полагают, что если вы находитесь в одном положении в течение продолжительных периодов времени это может способствовать росту варикозных вен. Согнутые колени и бедра при сидении осложняют и замедляют возвращение крови к сердцу. Не забывайте об этом когда у вас долгий рейс, поездка на машине или в вы вынуждены весь день провести на стуле в офисе (или дома), вставайте и разминайте ноги хотя бы время от времени. Простые физические упражнения (например приседания) помогут убрать лишнюю кровь из ваших ног.

То же самое происходит, когда вы сидите на неудобном кресле или стуле с сиденьем, которое слишком длинным для ваших ног: передняя кромка сиденья может надавить на коленную область, сжать кровеносные сосуды и ограничить кровообращение.

Не пересекайте ноги, так как сжатие мышц в ногах может помочь кровотоку вверх и вниз по вашим ногам. Пока вы сидите, делайте некоторые упражнения, чтобы усилить поток.

Носите удобную одежду

Убедитесь, что ваши штаны и другая одежда, которую вы носите вокруг своей талии и паха, свободны, поскольку плотная одежда может действовать как тески, которые ограничивают кровоток в этих важных точках для кровообращения.

Обратите внимание на свою обувь, удобные ботинки, туфли с низким каблуком, комфортные кроссовки меньше нагружают ваши икроножные мышцы.

Спандекс для вашего сна и отдыха

Брюки из эластичного материала оказывают давление на ваши ноги и могут помочь при варикозном расширении вен. При выборе штанов из спандекса, стоит обратить особое внимание на давление которое они оказывают на ваш пах и талию, оно не должно быть слишком большим, потому что оно может помешать циркуляции крови.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *