У вас проблемы с шеей? Простые советы для вас

Проблемы с шеей очень распространены и в основном появляются из-за нашего малоподвижного образа жизни, плохой осанки и резких движений. В этой статье мы расскажем вам, как их предотвратить и лечить!

Наверняка, это случалось и с вами – когда в определённый момент Вы не могли пошевелить шеей или возникала резкая боль в задней части шеи. Чаще всего подобные боли являются результатом сильной травмы, либо результатом вашей повседневной деятельности. Мы расскажем вам как избавится от боли в шее и как избежать появление подобных проблем.

Расположение шейных позвонков

Прежде всего, вы должны знать, что шея состоит из семи шейных позвонков, которые расположены в верхней части позвоночника. Каждая из этих маленьких костей соединена с другими через суставы. Расстояние между ними называется “межпозвоночный диск». Эти кости являются самыми маленькими костями в этой области вашего тела и могут двигаться благодаря связкам. Эти кости невероятно важны, потому что они позволяют двигаться голове, а также поддерживают вашу в голову в нужном положении.

боль в шее

Боли в шейных позвонках могут возникать не только в задней части шеи, но и распространяться на спину или плечи, так как вся система взаимосвязана. Эта боль может ограничить функцию этих костей и позвонков, в результате вы не сможете двигать головой как обычно. Появление резкой боли может помешать вам повернуть голову в одну или другую сторону, наклонить и опрокинуть назад. Бывают случаи более серьёзные, когда шейные боли сопровождаются покалыванием, оцепенением, головокружением или головными болями.

Причины появления боли в шейных позвонках?

Большинство этих проблем возникает из-за плохого движения головы, шеи или спины. Наиболее частыми причинами боли шейных позвонков являются:

  • Плохая осанка во время чтения или просмотра телевизора.
  • Держать экран компьютера или слишком высоко или слишком низко.
  • Спать неудобно, с бракованным матрасом или подушкой.
  • Нагибаетесь, чтобы поднять что-то с пола слишком быстро.
  • Резкие и быстрые повороты шеи во время выполнения упражнений.
  • Плохая осанка при ходьбе или использовании компьютера, неправильное положение плеч или спины.
  • Ваша шея постоянно находиться в напряжении.
  • Сидячий образ жизни.
  • Травмы в районе шеи.
  • Проводите много часов сидя или оставаясь в неправильном положении в течение длительных периодов времени.
  • Ожирение.
  • Артроз в области шеи.
  • Мышечная слабость.
  • Хронические не вылеченные проблемы шеи, плеч или спины.
  • Депрессия, стресс или беспокойство.

Как лечить боли в шейных позвонках

Если вы часто страдаете от боли в шее, плечах или спине, очень важно, чтобы вы были осторожны, когда сидите, ходите или спите. Правильная осанка имеет важное значение для поддержания здоровья вашего позвоночника. Старайтесь всегда следить за тем в каком положении находиться ваш позвоночник, ровный ли он, от головы до ног. Каждый раз, когда вы сидите или изгибаете спину, убедитесь что вы не наклоняете шею вперед, ваши плечи не должны быть выдвинутыми вперед, неправильное расположение шеи и плеч вызывает большое напряжение в шейной области.

Как лечить боли в шейных позвонках

Если боль в шейных позвонках вызвана эмоциональными проблемами, которые могут вызвать напряжение в шее, постарайтесь воспринимать вещи более спокойно, анализировать ситуации с ясным умом и не слишком зацикливаться на своих проблемах. Если ваши нервы все еще беспокоят вас, попробуйте найти занятия, которые успокоят Вас, такие как йога или медитация. Это может успокоить ваши эмоции и расслабить все тело.

Как лечить проблемы в шейных позвонках

Массаж шеи
Существует несколько простых упражнений и советов, которые вы можете использовать дома, чтобы облегчить боль в шейных позвонках:

  • Используйте тепло и холод что бы снять боль. При первом появлении боли в шее, приложите холодный компресс в эту область, после чего смените его на тёплый (можно использовать грелку). Обычно этот способ помогает в течении первых 3-х дней.
  • Избегайте физических нагрузок, чтобы успокоить симптомы и уменьшить воспаление.
  • Делайте простые упражнения головой что бы разработать мышцы, снять напряжение и боль. Это могут быть наклоны головы в разные стороны по кругу, поднятие плеч вверх к голове и обратно.
  • Попробуй обратиться к массажисту.
  • Спите на более жестком матрасе (если Вы не можете поменять матрасы, подложите деревянную плиту или лягте на пол), используйте специальную подушку (у которой будет определенная форма для вашей шеи).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *