Почему ежедневная ходьба очень полезна

Недавно опубликованное исследование показало, что для поддержания хорошего здоровья вашего тела каждый день необходимо проходить как минимум тысячу шагов.

Всем известно что ходьба полезна для здоровья, но давайте разберёмся как именно она влияет на ваш организм? Ежедневная ходьба помогает с потерей веса, стимулирует кровообращение и предотвращает появление варикозных вен, тонизирует мышцы ног. Ходьба также снижает риск гипертонии, предотвращает появление диабета и оказывает положительное влияние на холестерин.

Старайтесь не горбиться и не смотреть на землю во время ходьбы, смотрите вперёд. Сосредоточьтесь на том, как вы ходите каждый день и продолжайте совершенствовать свою технику – в конце концов, то, как вы ходите, первое, что люди замечают, когда видят нас издалека. Вы даже можете отличить кого-то просто по тому, как они ходят.

В какой обуви лучше заниматься ходьбой? Для этого занятия самым оптимальным будет спортивная обувь, с резиновой подошвой, которая позволит избежать скольжения и удобная стелька.

Если у вас нет времени на ежедневные прогулки в течение дня, вы всегда можете ходить на работу пешком не используя машину или общественный транспорт, вместо лифта поднимайтесь пешком по лестнице до нужного вам этажа.

Если вы ходите на солнце, старайтесь пить много воды, чтобы предотвратить задержку жидкости, не забывайте использовать солнцезащитный крем. Помните, что даже в пасмурные летние дни солнечные лучи могут быть достаточно опасны для вашей кожи, поэтому все равно следует использовать солнцезащитный крем.

Еще одно преимущество ходьбы заключается в том, что ходьба заставляет вас чувствовать себя лучше эмоционально, тем самым делая каждый день более терпимым и приятным с каждым шагом.

Кроме того, даже короткие ежедневные прогулки укрепляют наше сердце, значительно уменьшая риск возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой. Было доказано, что у женщин (тех, у кого работа связанна с ходьбой) на 35% меньше сердечных осложнений, чем у любой другой сидячей женщины того же возраста.

Также было доказано, что ходьба очень помогает мозгу, так как когнитивная функция заметно улучшается при ежедневной ходьбе. Как правило, это помогает пожилым людям снизить риск осложнений на церебральном уровне.

Хотя это звучит невероятно, ежедневная прогулка (30 минут в день) предотвращает диабет типа 2 в значительной степени: на самом деле было доказано снижение риска на 58%.

Ходьба также улучшает сердечно-легочную резистентность, так как она помогает легким стать сильнее и здоровее, более способными бороться с вирусными инфекциями.

Ежедневная прогулка также может помочь облегчить симптомы депрессии.

Наконец, ходьба снижает риск развития рака толстой кишки и молочной железы, поскольку ходьба улучшает пищеварение, предотвращая накопление полупереваренной пищи и фекального материала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *