Как приготовить смузи из клубники, киви, манго — Рецепты

Рецепты смузи
Смузи — это коктейль который легко и быстро сможет приготовить каждый. Смузи можно приготовить практически из любых фруктов и овощей, это поможет вам добавить различные витамины и питательные вещества в ваш ежедневный рацион.

Как мы уже писали, все рецепты смузи очень легкие — всё, что вам нужно сделать, это положить все ингредиенты в блендер и хорошенько взбить. Когда все хорошо перемешается, добавьте лед. Всё! Смузи готов. Пейте и наслаждайтесь, чудесным, питательным и вкусным напитком.

Вот некоторые из наших любимых рецептов смузи, которые также будут чрезвычайно полезными для нашего здоровья.

Смузи для улучшения пищеварения

Этот вкусный натуральный коктейль может помочь улучшить ваше пищеварение, а также предотвратить запор, отек и воспаление желудка, задержку жидкости и другие подобные проблемы. Этот фрукт содержит фермент, называемый папаин или папайя-протеиназа и калий. Они отлично обеспечивают бесперебойную работу пищеварительной системы, а также предотвращают образование газа и метеоризм.

Ингредиенты

  • Одна чашка очищенной папайи, разрезанная на куски с удалением семян
  • Одна чашка нарезанных персиков
  • Одна чашка очищенных и измельченных груш
  • Одна чайная ложка молотого льняного семени
  • Одна чайная ложка имбиря
  • Половина чашки греческого йогурта
  • 6 листьев мяты
  • 6 кубиков льда

Смузи для предотвращения морщин

Это простой коктейль не просто восхитителен, он содержит большое количество антиоксидантов,  богат витамином Е, жирных кислот Омега-3 и витамином С. Это восхитительный питательный комплект для профилактики старения. Эти элементы важны для производства коллагена, белка, который участвует в производстве кожи и костей человека. Достаточное производство коллагена поможет уменьшить существующие морщины, так и предотвратит появление новых.

Ингредиенты

  • Одна чашка черники.
  • Одна чашка вишни.
  • Одна чашка клубники.
  • Одна четверть авокадо, очищенная и нарезанная.
  • Две столовые ложки семян пшеницы.
  • Две столовые ложки семян льна.
  • Половина чашки простого йогурта.
  • 6 кубиков льда.

Смузи для укрепления иммунной системы

Этот смузи коктейль является отличным помощником иммунной системы благодаря содержанию большого количества бета-каротинов и витамина С, которые необходимы для укрепления и защиты организма. Многие эксперты согласны с тем, что витамин С увеличивает производство лейкоцитов; это клетки, которые защищают наши тела от вирусов и многих других инородных тел, которые могут повлиять и повредить нашему здоровью.

Ингредиенты

  • Одна чашка манго, очищенная и нарезанная.
  • Одна чашка нарезанной дыни.
  • Половина чашки нарезанного ананаса.
  • Одна четверть чашки молотого миндаля.
  • Лед, 6 кусочков.

Смузи для беременных

Этот коктейль замечателен для беременных женщин — с этим смузи, вы можете уменьшить риск врожденных дефектов у новорожденных детей. Этот коктейль — прекрасный источник фолиевой кислоты, железа и кальция, которые помогают транспортировать кислород ребенку и укреплять его кости.

Ингредиенты

  • 3 столовые ложки апельсинового сока.
  • Одна чашка ежевики.
  • 2 чашки киви, очищенные и нарезанные.
  • Половина чашки обезжиренного сухого молока.
  • Одна чашка сока чернослива.
  • Лед.

Диетический смузи для утоления голода

Этот клубничный смузи имеет только 65 калорий, но ваше чувство голода он удалит на долго. Он может похвастаться большим количеством клетчатки и белков, большим содержанием Omega-3, что помогает ускорить ваш метаболизм. Этот котейль поможет вам  уменьшить абдоминальный жир.

Ингредиенты

  • Одна чашка клубники.
  • Одна чашка рубленного манго.
  • Один лимон, без кожи или семян.
  • Одна столовая ложка масла из семян льна.
  • Половина чашки тофу.
  • Одна чашка льда.

В итоге…

Как мы только что увидели, все эти коктейли замечательны для наших органов и здоровья. Они могут помочь предотвратить многие проблемы со здоровьем и другие неудобства, которые могут возникнуть в нашей повседневной жизни.

Эти напитки идеально подходят для потребления в любое время дня и ночи — помимо укрепления иммунной системы и борьбы с многими недугами они очень вкусные и освежающие.

Поэтому мы можем сделать вывод, что фрукты — лучший союзник, которым мы должны поддерживать наше здоровье в хорошем состоянии. Фрукты — одно из лучших альтернативных лекарств, доступных нам в природе. С нашими рецептами смузи, вы узнали о некоторых фруктовых комбинациях, которые могут помочь нам достичь определённых результатов со здоровьем. Эти коктейли помогут потреблять необходимые питательные вещества которые нам нужны на каждый день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *