Боль в стопе! — как облегчить боль в домашних условиях

Мы часто совершенно забываем что нашим ногам требуется такая же забота как рукам, лицу, волосам и т.д. К сожалению, чаще всего о стопах мы вспоминаем и начинаем ухаживать за ними когда они начинают приносить боль и дискомфорт или когда приходит лето и мы надеваем открытую обувь типа сандалей. Тем не менее, врачи рекомендуют ежедневно осматривать наши стопы, чтобы как можно раньше обнаружить порезы и ссадины, раны, язвы, покраснение, растрескивание или другие проблемы, которые могут потребовать особого внимания и лечения.

Почему появляется боль в стопе?

Причины появления боли в стопе может быть множество, давайте рассмотрим некоторые из них здесь:

  • Избыточная масса тела
  • Плоскостопие
  • Различные деформации
  • Бородавки и мозоли
  • Артрит
  • Костные шпоры
  • Подошвенный фасциит
  • Вросшие ногти на ногах и т. д.

Ежедневный уход за ногами

  • Промывайте их каждый день мягким мылом и теплой водой (не горячея 40 градусов).
  • Выбирайте и носите удобные носки.
  • Следите за ногтями на ногах, не забываете обрезать ногти но не слишком коротко. Если обрезание ногтей у вас вызывает боль и вы не можете это сделать это самостоятельно, обратитесь к ортопеду.
  • Регулярно выполняйте упражнения для ног.
  • Похудейте, если у вас избыточный вес.
  • Люди страдающие диабетом, должны особо заботитесь о своих ногах и сразу обращаться к врачу, если обнаружите какие-либо порезы, пятна на коже, язвы или опухоль ниже лодыжек.
  • Обращайте особое внимание на порезы, старайтесь не допустить заражение инфекцией.
  • Спите, подняв ноги немного выше коленей, так вы сможете активировать интенсивное кровообращение в венах.

Как облегчить боль в стопе, в домашних условиях

  • Ванна для стопы: наполните контейнер теплой водой, насыпьте в него морскую соль. Аккуратно массируйте стопы, тем самым вы активируете кровообращение в ногах. Высушите каждую стопу полотенцем, обращая особое внимание на области между пальцами. Теперь нанесите увлажняющий крем (оставляя кожу между пальцами без увлажнения). Кожу между пальцев стопы обработайте тальком или другим специальным порошком.
  • Ванна для стопы с имбирем: Возьмите немного имбиря, залейте его 3-мя литрами кипящей воды. Когда вода остынет до комфортной температуры, поставьте ноги в воду и массируйте их, это отличный способ стимулировать кровообращение в стопах.
  • Конский каштан — отличное средство для улучшения кровообращения и уменьшения воспаления. Нанесите его в виде компресса или найдите кремы, содержащие его. Хорошей альтернативой является эфирное масло розмарина, которое также является противовоспалительным.
  • Добавьте несколько капель настойки арника в теплую воду и окуните ноги в нее на несколько минут, но не более 5 минут, потому что арника может вызвать эффект сухой кожи.
  • Массаж с касторовым маслом поможет устранить раздражение и сухость.
  • Если вы добавите несколько капель мятного эфирного масла в теплую воду, это облегчит жжение и создаст эффект свежести стопам.

Упражнения для  здоровья стопы
Упражнения для  здоровья стопы

  • Положите теннисный мяч на пол, прижмите его своей стопой, катайте его по полу круговыми движениями  Бросьте мяч вокруг. Простое упражнение и хороший способ массажа.
  • Лягте или сядьте на пол, вытянув ноги перед собой, ваши пальцы ног должны быть направлены к потолку. Направьте пальцы ног горизонтально, а затем вернитесь в исходное положение.
  • В том же положении на полу или на кровати вращайте стопами, рисуя большие круги в воздухе.
  • Снимите носки и сядь на стул. Положите на пол несколько небольших предметов, это может быть тенистый мячик, полотенце, перчатка и т.д. Пытайтесь пальцами ног схватить разные предметы и немного приподнять их. Простое упражнение которое разомнёт ваши пальцы, стимулирует кровообращение и т.д.

Итак, как вам эти простые но в тоже время полезные упражнения? Согласитесь что стоит попробовать их для того что бы ваши стопы были красивыми и здоровыми!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *