Анемия — симптомы и варианты лечения

Анемия — это снижение концентрации гемоглобина в крови. Наиболее распространенной причиной анемии является дефицит железа в организме (называемый железодефицитной анемией), но анемия может также возникнуть в результате различных других заболеваний.

Для людей, которые склонны страдать от железодефицитной анемии, мы подготовили список продуктов, которые полны железа, а также некоторые простые и эффективные советы как можно бороться с анемией в домашних условиях.

Какие симптомы при анемии?

  • Бледность
  • Усталость или летаргия
  • Затруднённое дыхание
  • Мышечная усталость
  • Неравномерное сердцебиение
  • Головные боли
  • Проблемы со зрением
  • Бессонница
  • Проблемы с концентрацией
  • Изменения в менструальных циклах
  • Вздутие живота и задержка жидкостей в организме

Что мне делать?

Если вы начнете испытывать некоторые из вышеуказанных симптомов и подозреваете, что это может быть анемия, вы должны сначала проконсультироваться со специалистами, чтобы они могли правильно диагностировать и лечить вас.

Во многих случаях врачи просто назначают добавки  с повышенным содержанием железа. Вы должны быть осторожны с этими добавками, так как они очень окислительны и могут вызывать поражения, гастрит и боли в желудке. Если вам прописали именно добавки с содержанием железа, мы рекомендуем принимать их вместе с витамином C и не забывайте постоянно консультироваться с вашим врачом, особенно если у вас возникают проблемы. Мы подготовили для вас простые советы которые помогут восстановить концентрацию железа в вашем организме.

9 простых советов лечения анемии

  • Лимонный сок: Лимон — отличный источник витамина С, который помогает лучше поглощать железо из источников пищи. Просто добавьте его в свой ежедневный рацион — кусочком лимона можно приправить свою пищу, особенно те продукты, которые богаты железом, например мяса, рыбы или салата.
  • Сосновые орехи: Сосновые орехи содержат очень высокое содержание железа. Вы можете легко их поджарить или размолоть, чтобы смешать с едой. Сосновые орехи особенно подходят для детей с анемией.
  • Фисташки: Питательная ценность фисташек аналогична питательной ценности соснового ореха, хотя с небольшим дополнительным преимуществом. В фисташках содержится больше белка и меньше жира в отличии от орехов. Фисташки очень богаты железом, а также содержат витамин С, который помогает нам лучше поглощать железо. Фисташки особенно рекомендуются для людей, которые много работают.
  • Ростки люцерны: проросшая люцерна — это пища, богатая не только железом но и минералами! — они очень полезны для здоровья организма. Поэтому мы вам рекомендуем  ежедневно потреблять ростки люцерны, обязательно добавить их в своё ежидневное питание. Часто ростки люцерны можно купить в готовом виде в магазине. Если вы не смогли найти их в вашем городе, вы всегда можете купить семена и очень просто и быстро вырастить их у себя дома.
  • Различная зелень: свежий, сырой и разнообразный салат — прекрасный источник железа. Мы говорим не только о салате из помидоров и огурцов — вы можете добавить различную свежую зелень, сухие фрукты, свежий шпинат, рукколу, кресс-салат, перец, морковь, яблоко, подсолнечник и тыквенные семечки, приправить его оливковым маслом холодного отжима и добавить к нему лимонный сок.
  • Напитки из пшеницы и просо: напитки на основе растений — отличная альтернатива коровьему молоку. В этом случае мы рекомендуем два, которые особенно полезны и богаты железом: спельта (пшеница) и просо.
  • Чечевица: Чечевицу всегда рекомендуют при анемии. Самый популярный способ приготовления чечевицы, особенно в зимнее, холодное время, это добавление её в рагу. Свежие ростки чечевицы как и люцерны, можно добавлять в свежие салаты, это наполнит ваш организм необходимыми витаминами, минералами и главное железом.
  • Чаще загорайте: Ежедневное загорание может помочь нам сохранить уровень минералов, которые потребляют наши тела. Загорать желательно рано утром или незадолго до захода солнца, рекомендуется чередовать солнечные сеансы с холодным душем.
  • Тяжелые или частые менструации: для женщин следует иметь в виду, что тяжелые или частые периоды менструации могут быть одной из основных причин анемии. Если вы женщина, у которой анемия возникает только во время менструации, вам не стоит бежать и наедаться продуктов богатыми железом, лучше сосредоточьтесь на регулировании ваших периодов. Для этого вы можете попробовать принимать различные травяные настои или экстракты, крапивы, горечавки или хвоща.

Заметка

В некоторых случаях анемия может указывать на аутоиммунную болезнь (нарушение функционирования иммунной системы человека). Если вы страдаете аутоиммунной болезнью или вы знаете о некоторых генетических факторах, которые могут у вас спровоцировать появление анемии, мы рекомендуем избегать или максимально уменьшать потребление молока и молочных продуктов. Вы быстро заметите улучшение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *